Panduan Penggunaan Mata Secara Ilmiah

1. Membaca dalam cahaya yang baik. Jika sinar matahari yang kuat bersinar langsung di meja melalui jendela, gambar tirai tipis saat menulis.

2. Menonton TV dan menyalakan lampu, serta menjaga jarak TV minimal 3 meter.

3. Saat menggunakan komputer, jarak antara layar dan mata tidak boleh kurang dari 50 cm.

4. Saat menggunakan lampu meja, lampu harus berjarak satu kaki (33 cm) dari desktop, dan pencahayaan dalam ruangan harus dinyalakan pada saat yang bersamaan.

5. Saat menulis, cahaya harus masuk dari kiri atas.

6. Tidak boleh lebih dari 40 menit untuk membaca dan menulis setiap kali; untuk menonton komputer dan TV, tidak boleh lebih dari 30 menit.

7. Perbaiki kebiasaan membaca dan menulis yang buruk. Jangan't membaca di tempat tidur; jangan't membaca di bus atau kereta bawah tanah yang bergoyang.

8. Pastikan jumlah waktu yang tepat untuk kegiatan di luar ruangan. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa aktivitas di luar ruangan merupakan tindakan yang efektif untuk mencegah dan mengendalikan miopia.

Mulai dari taman kanak-kanak, anak-anak harus memastikan bahwa ada aktivitas luar ruangan yang sesuai setiap hari. Aktivitas di luar ruangan selama 2 jam sehari atau 10 jam seminggu dapat mengurangi kejadian miopia.